ダイエット
ダイエットの必要性は、本人の価値観・美容からの場合と、健康管理上(治療上）の必要性から来る場合とがあります。
価値観・美容のダイエットの場合、好みの容姿になろうとして、主に体重を減らしたいという動機からダイエットの必要性を感じ、ダイエットを行うといったケースです。このダイエットは、健康維持よりも容姿を重視する傾向にありますから、やり方や程度によっては、ダイエットが逆に健康を害する結果となる場合もありえますので注意しましょう。
健康管理上のダイエットは、主に現代は肥満解消のためのものです。肥満は諸々の病気の原因になる可能性が大きいので、このダイエットは重要な治療といえるでしょう。治療のためのダイエットは、医師の指導管理の元でなされますので、健康を害する危険は極めて少ないので、安全に関しては、価値観・美容のダイエットの場合よりは優れています。
どちらのダイエットにしても、必要性を感じる強い気持ちが、ダイエット成功の決め手となります。目標、目的、そしてその強い気持ちが、地道な努力を継続し、ダイエットの成功につながります。
強い決意と地道な努力でなすダイエット、くれぐれも健康を害することのないようにしてくださいね。
価値観・美容のダイエットの場合、好みの容姿になろうとして、主に体重を減らしたいという動機からダイエットの必要性を感じ、ダイエットを行うといったケースです。このダイエットは、健康維持よりも容姿を重視する傾向にありますから、やり方や程度によっては、ダイエットが逆に健康を害する結果となる場合もありえますので注意しましょう。
健康管理上のダイエットは、主に現代は肥満解消のためのものです。肥満は諸々の病気の原因になる可能性が大きいので、このダイエットは重要な治療といえるでしょう。治療のためのダイエットは、医師の指導管理の元でなされますので、健康を害する危険は極めて少ないので、安全に関しては、価値観・美容のダイエットの場合よりは優れています。
どちらのダイエットにしても、必要性を感じる強い気持ちが、ダイエット成功の決め手となります。目標、目的、そしてその強い気持ちが、地道な努力を継続し、ダイエットの成功につながります。
強い決意と地道な努力でなすダイエット、くれぐれも健康を害することのないようにしてくださいね。
コレステロールとダイエット
コレステロールは、ホルモンや脂肪酸、そして細胞膜の構成成分として、人体にとって必要不可欠なものなのでが、ダイエットの関心がある人にとってはあまり、良い印象がない言葉ですね。また、血液中ではリポタンパクとして存在します。リポタンパクが活性酸素と出会うと壊れて血液中のコレステロールが多くなってしまいます。これが血管壁に付着して血管が細くなり、高血圧や動脈硬化の原因となっています。
コレステロールが血管壁に付着しやすくなるのは、運動不足や血圧・血糖値の上昇、喫煙やストレス等によって血管壁が傷つけられたりしたときです。カラダはこうした状態を治そうと働きますが、悪玉コレステロール（LDL）が血管壁に入り過酸化脂質へと変化します。これに対抗してマクロファージ等がLDLを取り除いて死んでいくのですが、死んでいった細胞が血管壁に付着することで血管が細くなり、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞といった病気の原因となっていあるのです。
近年は、コレステロールが多い食事をとり続け、更にほとんど運動しない肥満の子どもが増えているのが目につきます。親の子供に与える食事の関心の薄さですね。また女性ではストレスで過食となって肥満となる場合や無理なダイエットの反動で肥満になってしいあとで、後悔している方がいますね！。
コレステロール、特にLDLが多い場合は、食物繊維（特に玄米などの穀類、豆、海藻、果物に含まれる水溶性食物繊維）、ビタミンC、抗酸化栄養素である黒ゴマ、黒豆、緑黄色野菜等を意識した食事がおすすめです。食物繊維は小腸で胆汁酸を吸着し、脂質やコレステロールの再吸収を防ぐダイエットでは重要な働きをします。LDLが多くてダイエットをめざすなら、こうした食物を摂取する食事をするように心掛けた美容と暮らしを心がけるようにしましょう。
コレステロールが血管壁に付着しやすくなるのは、運動不足や血圧・血糖値の上昇、喫煙やストレス等によって血管壁が傷つけられたりしたときです。カラダはこうした状態を治そうと働きますが、悪玉コレステロール（LDL）が血管壁に入り過酸化脂質へと変化します。これに対抗してマクロファージ等がLDLを取り除いて死んでいくのですが、死んでいった細胞が血管壁に付着することで血管が細くなり、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞といった病気の原因となっていあるのです。
近年は、コレステロールが多い食事をとり続け、更にほとんど運動しない肥満の子どもが増えているのが目につきます。親の子供に与える食事の関心の薄さですね。また女性ではストレスで過食となって肥満となる場合や無理なダイエットの反動で肥満になってしいあとで、後悔している方がいますね！。
コレステロール、特にLDLが多い場合は、食物繊維（特に玄米などの穀類、豆、海藻、果物に含まれる水溶性食物繊維）、ビタミンC、抗酸化栄養素である黒ゴマ、黒豆、緑黄色野菜等を意識した食事がおすすめです。食物繊維は小腸で胆汁酸を吸着し、脂質やコレステロールの再吸収を防ぐダイエットでは重要な働きをします。LDLが多くてダイエットをめざすなら、こうした食物を摂取する食事をするように心掛けた美容と暮らしを心がけるようにしましょう。
脂肪燃焼ダイエット
脂肪燃焼ダイエットとは
脂肪燃焼ダイエットとは、最近口コミで話題になっているダイエット方法です。
脂肪燃焼スープダイエットまたは、７日間脂肪燃焼（スープ）ダイエットとも呼ばれますが、心臓外科手術を行う前に迅速に安全に減量する必要がある際に利用されてきたとも言われているとおり、一週間でスピード減量がうたわれています。
脂肪燃焼スープを中心に、一週間の決められた食事メニューに沿って食事を取るだけのダイエットなのでやるべきことが極めてシンプルにまとめられており人気があります。
脂肪燃焼スープは、玉葱、ピーマン、セロリ、キャベツ、ホールトマト、チキンスープの素、これを煮込むだけで簡単にできてしまいます。
食べれば食べるほど脂肪を燃焼する効果が高く、からだの中の毒素を排出して内側からキレイにしてくれます。
脂肪燃焼ダイエットは、一週間のサイクルを何回繰り返しても安全と言われていますが、たんぱく質が不足しがちになると指摘する専門家もいますので、長く続ける場合は注意が必要かもしれません。
脂肪燃焼スープダイエットで気をつけて欲しいことは
パン、揚げ物など小麦粉を使った食品を摂ってはいけません。そして飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみです。
ただし100％ジュースはよいのですが、糖分が少ない物がよいでしょう。
その他炭酸飲料は禁止、アルコールは禁止（アルコール分が体内に残っている場合は24時間経過後にダイエットを開始する）などです
脂肪燃焼ダイエットの方法
脂肪燃焼ダイエットは、脂肪燃焼スープを中心に、決められた一週間のメニューに沿って食事をとることで短期間で減量を達成するダイエット方法です。
具体的には、
１日目・果物とスープ
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。
２日目・スープと野菜
・油を使わなければ野菜の調理法は自由。豆、スイートコーンを除いて種類も自由。
・夕食にはベイクドポテトを食べても良い
３日目・スープ、果物、野菜
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベイクドボテトはNG。
４日目・スープとバナナ
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・お水を多めに飲む
５日目・肉とトマト
・豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ～700ｇ食べて良い。
（一部情報には、牛肉も食べて良い場合もある）
・トマトは6コまで食べて良い。
６日目・牛肉と野菜
・牛肉の量に制限なし。
・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。
・最低一杯はスープを飲む。
７日目・玄米とスープ
・玄米、野菜、フルーツジュース（100パーセント果汁）を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。
これだけで、５～８ｋｇの減量が期待されます。
脂肪燃焼スープとそれ以外の食べ物の組み合わせは、単純そうですが、日数によって体が必要となる炭水化物、たんぱく質、カルシウムの補給や、尿酸などの不純物を排出させるタイミングなどがすべてが計算されて決められています。
脂肪燃焼スープは飲めば飲むほど痩せられると言われますが、脂肪燃焼スープとごはんを食べ続けて一週間で1.5ｋｇやせたという結果もあるほど、脂肪燃焼スープだけでもダイエット効果は高いようです。
脂肪燃焼ダイエットとは、最近口コミで話題になっているダイエット方法です。
脂肪燃焼スープダイエットまたは、７日間脂肪燃焼（スープ）ダイエットとも呼ばれますが、心臓外科手術を行う前に迅速に安全に減量する必要がある際に利用されてきたとも言われているとおり、一週間でスピード減量がうたわれています。
脂肪燃焼スープを中心に、一週間の決められた食事メニューに沿って食事を取るだけのダイエットなのでやるべきことが極めてシンプルにまとめられており人気があります。
脂肪燃焼スープは、玉葱、ピーマン、セロリ、キャベツ、ホールトマト、チキンスープの素、これを煮込むだけで簡単にできてしまいます。
食べれば食べるほど脂肪を燃焼する効果が高く、からだの中の毒素を排出して内側からキレイにしてくれます。
脂肪燃焼ダイエットは、一週間のサイクルを何回繰り返しても安全と言われていますが、たんぱく質が不足しがちになると指摘する専門家もいますので、長く続ける場合は注意が必要かもしれません。
脂肪燃焼スープダイエットで気をつけて欲しいことは
パン、揚げ物など小麦粉を使った食品を摂ってはいけません。そして飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみです。
ただし100％ジュースはよいのですが、糖分が少ない物がよいでしょう。
その他炭酸飲料は禁止、アルコールは禁止（アルコール分が体内に残っている場合は24時間経過後にダイエットを開始する）などです
脂肪燃焼ダイエットの方法
脂肪燃焼ダイエットは、脂肪燃焼スープを中心に、決められた一週間のメニューに沿って食事をとることで短期間で減量を達成するダイエット方法です。
具体的には、
１日目・果物とスープ
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。
２日目・スープと野菜
・油を使わなければ野菜の調理法は自由。豆、スイートコーンを除いて種類も自由。
・夕食にはベイクドポテトを食べても良い
３日目・スープ、果物、野菜
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベイクドボテトはNG。
４日目・スープとバナナ
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・お水を多めに飲む
５日目・肉とトマト
・豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ～700ｇ食べて良い。
（一部情報には、牛肉も食べて良い場合もある）
・トマトは6コまで食べて良い。
６日目・牛肉と野菜
・牛肉の量に制限なし。
・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。
・最低一杯はスープを飲む。
７日目・玄米とスープ
・玄米、野菜、フルーツジュース（100パーセント果汁）を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。
これだけで、５～８ｋｇの減量が期待されます。
脂肪燃焼スープとそれ以外の食べ物の組み合わせは、単純そうですが、日数によって体が必要となる炭水化物、たんぱく質、カルシウムの補給や、尿酸などの不純物を排出させるタイミングなどがすべてが計算されて決められています。
脂肪燃焼スープは飲めば飲むほど痩せられると言われますが、脂肪燃焼スープとごはんを食べ続けて一週間で1.5ｋｇやせたという結果もあるほど、脂肪燃焼スープだけでもダイエット効果は高いようです。